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抽脂肪可以瘦身吗抽脂肪可以瘦身吗女
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其实抽脂肪可以瘦身吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解抽脂肪可以瘦身吗女，因此呢，今天小编就来为大家分享抽脂肪可以瘦身吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？经常拍打腿部是否可以减肥？除了运动，如何能加速体内脂肪的分解？负重慢跑真的可以提高减肥效率吗？减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久？健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的？人人都在说我要减肥，就是说要节食或者跑步减肥，但是你们知道自己到底有没有把脂肪消耗掉，脂肪是怎么样被消耗的呢？接下来我带你们充分了解下脂肪的前世今生吧！
什么是脂肪？首先我们应该了解下什么是脂肪，摸摸你的肚子，那一坨肥肉，就是脂肪，脂肪呢，还有一个名字，叫脂肪组织，脂肪组织里还有脂肪细胞，细胞内是一滴滴的油滴，这就是医院常常说的甘油三酯，其实也可以这么说，脂肪就是油，就像你在菜市场买的猪油一样或者菜油；
根据瑞典博士在自然杂志上发表的一篇研究表明，脂肪细胞，在童年期和青春期会大量增长，但是到了成年期后脂肪细胞数量是保持不变的，所以，当成年人变得肥胖，那就是你的脂肪细胞体积变得更大，里面的油更多，就像下图一样；
所以，我们在后期的减肥过程中，是让我们的脂肪细胞体积变小，这也是我们减肥成功后皮肤出现皱的原因，所以后期需要科学的训练；
脂肪的有哪几种类型？脂肪基本分为两大类，一类叫皮下脂肪，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，你用手就可以摸到，一类叫内脏脂肪，内脏脂肪就是在我们的器官周围，最简单的，很多人可能会了解脂肪肝，脂肪肝就是内脏脂肪偏高导致的，所以内脏脂肪严重的，影响我们的健康；
脂肪是从哪里来堆积到身体的？我们知道了什么是脂肪，也知道啦，有几种类型的脂肪，那么脂肪是从哪来的呢？两个来源：
第一种：果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中。我们吃下的糖分越多，身体接收到的转化脂肪的通知就会越多。这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了
第二种：碳水化合物类、汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液，刺激产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪；
脂肪是如何被分解排除体外的？想要知道脂肪是怎么被分解排出体外的，接下来我们看一下一个脂肪在氧化过程中的一个公式：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量；
通过上面的一个分解公式我们可以得出，我们的脂肪被分解后，转化为了水和二氧化碳，关于二氧化碳和水分的一个比例分别是多少？看下图：
所以得出，脂肪的84%，都是通过呼吸，排出体外的，只有16%是通过水分排出体外的，所以当你运动后，关键是要脂肪分解啊，身体的水份也是可以通过排汗出来的，所以需要正确科学减肥；
什么运动可以快速消耗脂肪？从上面公式可以看出，脂肪的消耗是需要氧气的，所以最消耗脂肪的训练为有氧运动，满足燃脂心率，脂肪才会进行分解，心率公式：（220-年龄）乘以（百分比）%
但是为什么有很多人说力量训练更好消耗脂肪呢！其实不是力量训练消耗了脂肪，而是进行力量训练后，我们的肌肉需要恢复，在恢复的过程中需要消耗大量的能量，而且训练肌肉和肌肉的质量变得更好了，消耗的热量自然也会增加；
总结：如果想要快速的去减肥，那么，我们最好的方式就是，通过有氧运动和饮食控制、改变错误的生活习惯，有氧运动可以选择跑步，爬坡，骑单车，跳绳，快走等等，饮食可以选择高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水化合物，多喝水，错误的生活习惯比如熬夜，宵夜，不吃早餐等等！
好了你已经了解脂肪的前世今生了，是怎么来，怎么被分解，接下来你是想定制减肥计划吗？那行动起来吧！
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经常拍打腿部是否可以减肥？当然可以啊，经常的敲打大腿是一种很好的保健方法。通过敲打大腿，可以促进血液循环，使腿部的肌肉震颤，增加运动促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为肌肉，变的结实好看，从而起到瘦腿的作用。
除了运动，如何能加速体内脂肪的分解？对抗敌人、打败敌人之前一定要了解你的敌人——脂肪。只有理解其中的规律和运作，才不会被所谓的各种“分解脂肪产品”的噱头所迷惑。
脂肪，在身体里的成分也可以说成甘油三酯。它是经过激素敏感性脂肪酶(HSL)来分解甘油和脂肪酸的。经过一系列的转化，最终脂肪酸会和血红蛋白结合送往细胞被氧化成二氧化碳和水。
而关键就在于HSL的调控，这关系到两点：①胰岛素②肾上腺素。
胰岛素一旦升高，HSL的活性就直线降低，胰岛素低，HSL就活跃。肾上腺素则相反，肾上腺素高，它的活性就会高。
所以，想要加快脂肪的分解就要提高HSL的活性，相对降低胰岛素浓度和提高肾上腺素浓度。
唯一的做法就是饮食+运动，绕了半天总算绕回来了。饮食多吃些GI值低(升糖指数)的食物，粗粮、蔬菜、水果、豆制品、奶制品、瘦肉都可以，并且种类丰富一些要好过单一的食物。
保持一定时间的运动可以使肾上腺素提升到一个合适的状态，针对不同的人运动强度都是有变化的，所以无论哪种运动方式，使自己保持在中等强度的运动就可以。
负重慢跑真的可以提高减肥效率吗？看到楼主的这个问题我来从三个方面回答一下您的问题。
第一，数字游戏
减肥是一个不简单的数字游戏，简单说你只要摄入小于消耗，体重数字就会有变化。因此单一因素说减肥是否有效果，还不全面，还应该考虑到你的饮食摄入的热量以及整体的消耗，负重慢跑只是整个减肥环节里的一个因素。
第二，减脂心率
负重跑的关键不在于你负重多少，而在于你运动时的强度和持续时间是否达到减肥运动的标准。如果是强度特别大，相应的运动时长就不会持续太久，身体动用的能量系统大部分以消耗糖为主，只有当强度适中，有一定的持续时间时，脂肪酸的供能比例才会增加。换句话说，运动时，不管你采用什么方式，只关注心率即可，减脂最佳心率是70%vo2max左右，运动减肥时采用长时间低强度比较好一些。
第三，负重慢跑
关于负重跑，如果楼主体重过大，再加负重，其实不是一个太好的选择，过多的跑步会造成膝关节的一些问题，建议先减一部分体重后，学习正确的跑姿，加强正确运动模式后，再进行相应的负重慢跑。
以上，希望可以帮到你。
减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久？目标是减肥燃脂的话，早晨空腹跑效果最好，重点是跑完一小时后再进餐。平时健身每次跑30分钟以上就可以改善心血管系统的健康。
跑步燃脂的几个重要点可以参考一下：
①每次要跑40分钟以上才可以，因为脂肪在30分钟后才刚开始燃烧，尽量每天都要跑。
②跑步前5至10分钟热身，因为血液没有热起来之前肌血流不佳，易造成运动伤害。热身后，韧带组织的活动性提高、肌血流加快的同时心脏也进入最佳的状态。
③跑步后做拉伸，可以缓解肌肉韧带紧张、预防小腿抽筋、美化肌肉线条，否则长期不注意会造成小腿会粗壮。
④千万不要跑累了立马坐下休息，一定要先慢走再停下，不然容易造成乳酸堆积和小腿痉挛的发生。
⑤跑步中采用鼻吸鼻呼或者鼻吸嘴呼，避免张嘴大喘气呼吸法。
⑥跑步前、跑步后不要大量饮水，这样很伤身体，可以小口慢咽补充。
⑦跑步半小时后才可以沐浴（待消汗毛孔关闭后）
谢谢认真看完，如果对您有帮助的话可以回复一下[比心]
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