做完月子去抽脂做完月子能抽脂吗

大家好，做完月子去抽脂相信很多的网友都不是很明白，包括做完月子能抽脂吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于做完月子去抽脂和做完月子能抽脂吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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产后怎样瘦肚子？月子如何瘦身，收掉大肚子？坐月子期间如何减肥才能不留月子病？坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？坐月子是易瘦期，也是脂肪流动期，如何从128斤减到100斤？产后怎样瘦肚子？你好，我是注册营养师韩丹娜，专注母婴护理和营养知识10年，我来分享下我的经验，希望能帮助到你。

的确，妈妈说的这个情况是很常见的。宝宝都已经好几个月了，自己的肚子却还是鼓鼓的，也让人很尴尬。

这是咋回事呢？

我们首先想到的原因就是胖，但事实上没那么简单，很多原因都会导致产后肚子大。想要瘦下去，先得搞清楚原因然后针对性地改善。

那么具体有哪些原因？应该怎么改善？这篇文章我们就来好好说一说，希望对你有用~

一、产后肚子大，原因不只有胖肚子从外到里有皮肤、皮下脂肪、肌肉以及内部的脏器。

对于刚分娩完没多久的妈妈来说，子宫也在腹腔里，能从肚子上方摸到。

如果产后肚子大，需要考虑以下三个原因：

子宫还在恢复中存在腹直肌分离胖，即腹部脂肪多下面我们一个一个来了解。

原因一：子宫还在恢复中刚生完肚子大，有一部分原因是子宫还在恢复中。

怀孕前，子宫位于下腹部的盆腔中，怀孕期间，随着胎宝宝的生长，子宫逐渐变大，往上长到空间开阔的腹腔里。

生完宝宝以后，子宫不会立马变回怀孕前的大小，需要一段时间逐渐恢复。

就像一只气球，把里面的气放掉后，它也不会瞬间恢复到被吹气之前的样子。

刚生完后的1周左右，妈妈们可能会在肚子上摸到一个硬的球状包块，感觉像个铅球，这其实就是还没恢复好的子宫。

一般在产后10天左右，子宫缩小到进入盆腔，从肚子上就摸不到了，产后6周左右会恢复到怀孕前大小。

你只要等子宫自己恢复就可以，一般不需要做特殊处理。

记得让宝宝多吸吮乳汁，这样会刺激催产素的分泌，有助于促进子宫的收缩和恢复。

原因二：腹直肌分离产后肚子大，还需要考虑“腹直肌分离”的可能。

具体来说，就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，最宽处的距离＞2cm。

如下图所示，穿过肚脐的那条纵线是腹白线，旁边的两块肌肉是腹直肌。左图是正常的腹直肌，右图是分离的腹直肌。

为什么会出现腹直肌分离？有什么影响？

腹直肌分离是由于孕期激素作用使得腹白线变软，以及胎宝宝生长把肚子撑大，腹白线两边的拉力超过了腹直肌的弹性极限而导致的。

发生腹直肌分离后，腹部前面的力量比较薄弱，腹腔内的压力会往前挤，肚子就变得更鼓了。

此外还可能会造成盆底脏器的生理功能障碍，引起盆底肌肉松弛、腰背部疼痛等症状，严重的甚至导致腹壁疝。

不同人腹直肌分离的程度不同。

大多数情况下，等到产后2个月左右，分离的腹直肌会逐渐恢复。如果这时候两侧腹直肌之间的距离还是很宽，最宽处超过2cm，就需要求助医生了。

怎么判断自己腹直肌分离了？

想要判断自己有没有发生腹直肌分离，最靠谱的方法是去医院检查，医生可能通过手测、B超或CT来判断。

当然，也有简单的方法，就是自己在家测，大概判断自己腹直肌之间的距离。

操作方法：

仰卧，双腿弯曲90度，脚掌放平，身体放松，露出腹部。用右手食指和中指垂直探入腹部，放在大约肚脐的位置。然后慢慢吸气，呼气的时候轻轻抬起肩膀，低头看肚子。用手指去寻找腹直肌边缘，感受两侧腹肌是否挤压手指，如果感受不到，手指向两侧移动。如果感受到两侧腹肌挤压，那么两指之间的距离就是腹直肌分离的距离。用同样的方法，测量一下肚脐上方3cm和肚脐下方3cm位置两侧腹直肌的间距。判断方法：

如果最宽的地方超过2cm，即存在腹直肌分离，需要求助医生。如果两侧腹直肌之间的距离很窄，手指探不进去或者只能放进一个指尖等，那么说明没有腹直肌分离或者分离不严重。如果妈妈自己难以判断，则建议直接去医院康复科咨询医生。怎么改善腹直肌分离？

对于腹直肌分离，建议由专业人员评估后在他们的指导下进行康复训练。

主要方法是锻炼腹部核心肌群，有的医院康复科还会结合电刺激，极少数妈妈需要通过手术治疗。

以下是改善腹直肌分离的常见动作，生完宝宝后体力恢复了就可以做，当然你也可以等生完一段时间后，检测自己腹直肌分离是否恢复好，再看有没有必要练习。

原因三：胖（脂肪多肌肉弱）如果排除前面两个因素，肚子还是鼓鼓的，那么可能是因为腹部脂肪多、肌肉薄弱。至于改善方法，无非就是“管住嘴、迈开腿”，合理饮食并且多运动。

饮食这里就不详细说了，给妈妈们推荐两个经典的“虐腹”动作，一般生完6周后可以做，大家也可以根据自己的体力状况、运动基础量力而行。但是注意，如果腹直肌分离还没恢复好，那就不能做下面这个卷腹的动作。

好了，关于【产后腹部恢复】的小知识，就分享到这里了，谢谢你的阅读，如果你还有什么疑问的话，欢迎到评论区一起交流！

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月子如何瘦身，收掉大肚子？一、产后母乳喂养，戴上收腹带

宝宝出生之后，还会出现明显的宫缩，这个时候为了让宫缩更快需要积极采取母乳喂养，同时为了避免产后子宫、内脏下垂，需要戴上收腹带，这样可以使得产妇尽快的恢复好身材。

二、饮食上注意

产妇生产过后一定要注意自己的饮食，尽量不要吃热量太高的食物，比如油脂类的食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油制品等，可以多吃一些蔬菜和水果、排骨、牛羊肉等，这样可以减少脂肪的堆积。

三、尽量亲自带宝宝

产后的女性一定要尽量自己带宝宝，这样可以抱着宝宝在室内走动一下，这样可以有利于腹部脂肪的燃烧，可能很多妈妈觉得这样很辛苦，但是从减肚子的经验来看，这样做非常有助于女性身材的恢复。

四、通过运动调整腹直肌

生产过后新妈妈的腹直肌分离也是导致肚子大的一个重要原因，产妇可以通过适度的运动来调整一下腹直肌，大肚子就会变小哦。平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。吸气，鼓起腹部。呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。经常做一下这个运动可以起到非常好的减肚子功效。

五、近距离出行骑自行车

骑自行车时一种非常好的运动方式，它可以使得女性身体的各个部位都积极加入到运动之中，脂肪也会加速燃烧，对女性产后身材的恢复能够起到非常好的作用。

六、吸脂塑形

生产过后的新妈妈如果觉得肚子实在是太影响美观，有条件的话可以采取吸脂塑形，可以起到立竿见影的效果，吸脂手术可以在产后三个月进行，可以让皮肤快速恢复弹性，使得腹部变得平坦，能够迅速恢复到孕前凹凸有致的身材。

产后怎么瘦肚子腹部上的赘肉多要怎么减产后减腹部赘肉的方法有哪些

产后五式瘦肚子瑜伽

梨式:

1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。

2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。

3、保持10-15秒，缓慢规律呼吸。

4、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

角式:

1、双腿分开，比肩宽，腿伸直。

2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。

3、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。

战士II式:

1、站姿。

2、呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。

3、吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。

船式:

1、仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势。

4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。

三角转动式:

1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。

坐月子期间如何减肥才能不留月子病？我的观点是——坐月子期间不建议减肥。

减肥按是否有副作用来分类，可以分为有副作用的减肥方式，也就是不健康的方式，比如:药物减肥、抽脂减肥、节食减肥，以及使用市面上一些三无产品，假冒伪劣产品，这些减肥方式都有副作用。就算是普通人群，都不建议使用这些减肥方式，做月子的宝妈就更不建议使用了，因为产后宝妈身体虚弱，还在恢复期间，这个时候使用这种不健康的减肥方式，对身体的伤害更大。

另外还有一种健康的减肥方式，一般原理是通过阻断热量吸收，均衡营养来实现。但是产后的宝妈身体虚弱需要足够的营养来康复，如果宝宝是母乳喂养，那么宝妈更需要大量的营养摄取来保障奶水的充足。

所以，坐月子期间，不建议宝妈减肥。这个时候安心带好宝宝才是最重要的。如果你是顺产的话，建议你可以穿收腹带，可以使肚皮不会那么松弛。等你身体康复了，宝宝不喂母乳的时候再采用健康的减肥方式去减肥。

希望我的回答对你有所帮助。

坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？月子期间最好的减肥方法就是母乳喂养！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油腻，不要觉得喂奶就该大吃大喝，这是错误的。清淡营养均衡，再喂奶，瘦的会特别快。我月子就是正常饮食+全母乳喂养，瘦了18斤。宝宝长的也特别好，特别健康，我身上的脂肪都给他了。如果没有母乳喂养，也要正常饮食，管住嘴才是一切的基础。想想自己是怎么胖起来的。

坐月子是易瘦期，也是脂肪流动期，如何从128斤减到100斤？坐月子是易瘦期这个说法其实是不正确的，称之为关键期比较准确，因为这个时期，我们刚刚生产完，身体的消化和吸收功能还没完全恢复，而月子期间又多半卧床休息，吃吃睡睡，此期间非常容易长胖。

如何在易胖期不胖，最为关键。管住嘴，迈开腿就是核心。

首先要明确多吃并不会买水多，要吃的均衡，有营养，多喝汤水，即不发胖，奶水又多，比如丝瓜粥，乌鸡汤等，都不错。

另外就是迈开腿了，月子期间可以适当运动，刨宫产注意不能太剧烈。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

吴相君

以岭药业

吴瑞