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抽脂减肥亲身经历文案 抽脂减肥亲身经历文案短句
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本文目录
减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？
如果是健身减肥，并且有一些锻炼腿部的动作是可以达到瘦腿效果的。以我的亲身经验为例，分以下几步：
1.测量基础体重和腿围腿围可以测一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看减肥效果。
2.腿部专项训练墙根竖腿：注意臀部一定要紧贴墙壁，双腿伸直，有节奏的钩脚。(5分钟)墙根开合腿：保持上一个动作的臀部位置，将双腿有节奏的张合，张开幅度要尽量大。(每组20个，3-5组)后翘小腿：如下图姿势，有脚带动力量后抬腿，脚后跟尽量靠近臀部，每一次后踢要快速有力。(每组20个，3-5组)竖腿交叉：同样保持第一个动作的姿势，将双腿竖直前后交换，以脚带动腿部发力。(每组20个，3-5组)蹬车训练：平躺，将双腿保持蹬车姿势凭空运动。(30秒1组，3-5组)3.燃脂训练这一部分我是利用keep软件辅助完成，主要以燃脂训练为主，选择合适自己的训练时长和训练内容，相应的可以减掉腹部、背部、臀部等位置的赘肉。keep会根据你每天的训练内容，逐渐推荐升级训练内容，循序渐进。
4.注意饮食早餐吃好，午餐半饱，晚餐健康清淡。少吃甜食(例如蛋糕、巧克力)，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料21:00以后尽量避免饮食，每日注意水果、蔬菜及蛋白质等营养物质的摄入温馨提示：刚开始训练强度可以低一些，每日完成3组即可，要注重质量而不是数量瘦腿动作有多种多样，各种平台各种媒体都可以查到，以上是我亲身的方式切忌每天测量体重和腿围，可以每7天或10天测量一次刚开始训练完会有腿部、腹部等疼痛和不适，要克服和坚持下去减肥不能一蹴而就，30天后看看效果，只要尽心训练，定会变成完美身材加油！加油！再加油！
小红书文案屏蔽词
(一)化妆品
1.特效、全效、强效、奇效、速效、神效、超强、全面、全方位、最、第一、特级、顶级、冠级、极致、超凡、换肤、去除皱纹等绝对化或者夸大用语;
2.处方、药方、药用、药物、中药、医疗、医治、治疗、妊娠纹、各类皮肤病名称、各种疾病名称等医疗术语;
3.抗菌、抑菌、除菌、灭菌、防菌、消炎、抗炎、活血、解毒、抗敏、防敏、脱敏、斑立净、无斑、祛疤、生发、毛发再生、止脱、减肥、溶脂、吸脂、瘦身、瘦脸、瘦腿等明示或暗示医疗作用和效果的用语;
4.纯天然产品等含有虚假性词意的用语;
5.解码、数码、智能、红外线等与产品特性没有关联，消费
(二)保健品
1、虚假性词意，如仅使用化学合成的原料或者只使用部分天然产物成分的，表述为“天然”等字样，或者宣传祖传、御制、秘制、宫廷等无根据的溢美之词;
2、夸大性词意，如强力、特效、全效、强效、奇效、高效、速效、神效等不切实际的用语;
3、绝对化词意，如：最、第一、顶级、冠级、极致、超凡等;
4、明示或者暗示治疗作用的词语，如：处方、复方、药、医、治疗、消炎、活血。祛瘀、止咳、解毒、各种疾病名称等;
5、与产品特性没有关联，消费者不易理解的词语，如：纳米、基因、太空等;
6、超范围声称产品功能，如补铁类营养素补充剂不能声称补血或者改善营养性贫血，补钙类营养补充剂不能声称改善骨密度等;
7、其他误导消费者的词语，如使用谐音字或者形似字足以造成消费者误解的。
(三)普通食品
不得含有冬虫夏草、人参、灵芝、蜂胶等字样。
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