五十岁的人牙齿矫正那种方式好，五十岁牙齿矫正的危害

大家好，如果您还对五十岁的人牙齿矫正那种方式好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享五十岁的人牙齿矫正那种方式好的知识，包括五十岁牙齿矫正的危害的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？
2. 我五十多岁，一直自卑自己的牙齿，我想去娇正，可以吗？
3. 50岁老年人能学好二胡吗？该怎么下手学呢？
4. 成年人可以矫正牙齿吗？
5. 50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？

与其说瑜伽是一种运动，倒不如说瑜伽是一种生活方式。

瑜伽中包含的不只有体式，更多的是让心宁静下来，接受当下的所有，并用积极的心态去面对（图片来源于网络）

最终达到积极面对生活中问题，积极解决问题

即使不能解决问题，也可以在颓废的生活中开出一朵花。

老年人练习的基本体式动作是瑜伽；年轻人练习的高难度体式也是瑜伽；每天静坐冥想、练习呼吸法的也是瑜伽。

所以答案显而易见是瑜伽没有年龄的限制。

生活中见过10岁左右的小孩子，练瑜伽像模像样的

也见过50多岁才开始瑜伽，现在是同龄人中最美的存在

也听说过老年人的瑜伽课堂，里面学员全都是头发半百的爷爷奶奶

这些瑜伽练习者有自身的结果告诉我们：瑜伽没有年龄限制（图片来源于网络）

有人说瑜伽有标准的，标准的体式做起来好难

那个竖叉、横叉、倒立看起来就害怕做不到怎么办？

答案很简单，做不到的就不做，强求是没有结果

为什么为这么说呢？

瑜伽中最为统一的标准就是：练习者身体的极限

瑜伽就是一项和自己比赛的运动，在自己所能达到的最大位置多呆一秒都是突破；

每一次的进步都是突破，而自己的标准也在每一次的突破中主键的加强、加深。（图片来源于网络）

任何运动需要相应体力的配合，而老年人、小朋友在这一方面明显的不占优势

来年人是度过了巅峰期，小朋友还年幼。

但是瑜伽，不止是运动更是一种生活方式

一种在生活中遇见困难的时候，接受目前的现状，并积极面对去努力的生活方式

一种接受自己的不完美，并通过努力让自己渐渐变美的生活方式。

用自己可以去做到的事，当成撬动地球的杠杆

最终引起生活的大变化。（图片来源于网络）

首先：有一颗改变并且坚持的信念

只有从内心想改变并且坚持让自己去改变，才能才是行动

其次：有行动起来并坚持的决心

行动起来并且坚持行动下去，才会在长时间且不断的练习中感受自己的变化

再次：一个好的瑜伽老师

一个好的瑜伽老师传授授业解惑，可以在练习中给出建议并及时纠正

最后：一颗平和的内心

每个人的身体状况不一样，身体所能达到的极限也不一样

所以转注意自己的身体吧，不要去关注身边人做到了什么程度

进步虽然是缓慢的，但是从来没有停止

只有平和的接受、不强迫身体才能在不就的将来发现惊喜。

我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

我五十多岁，一直自卑自己的牙齿，我想去娇正，可以吗？

我也50啦，

我觉得咱们这个年龄没必要了，

牙齿开始松动了，

很多人都开始补掉了的牙，

你不需要补牙就非常让人羡慕，

何必要人为加工呢！

健康最重要，

你的阅历，你的半生经验，

就是最美丽的妆容！

50岁老年人能学好二胡吗？该怎么下手学呢？

??【经验分享】

50岁老年人能学二胡吗？

能学！经验告诉你、最适宜老年人学的乐器首选二胡。其理由如下：

1??拉二胡不要体力，90岁都能拉、

2??拉二胡手脑并用，为什么拉二胡的人聪明，模仿性好，思维敏捷、就是因为两手不间断地做上下左右不协调的动作，左手手指端的穴位每天都在弦上按压滚揉，从而通过经络传导到大脑。拉二胡对孩子和成年人都能开发智力。有专家学者专门做过调查研究，并写了学术论文报道，专题论述学二胡对孩子智力开发的多种好处。你也可通过身边拉与不拉二胡的同龄孩子作比较，拉二胡入了门的孩子他的眼神就反映出他的灵活睿智的大脑，敏捷的思维，他的智商就高同龄孩子一等，他没有那种迟钝的，拖拖拉拉动作。

如果是老年人，他很难得老年痴呆症。

2??老年人只要能动都可学二胡，凡想学的人都在年轻时积累了一定的音乐知识基本功，否则他没这个爱好，只要你唱民间曲调不跑调，不识谱可从开始的1234567一个音一个音的学。

老年人必定比孩子理解能力强，只要有二胡入门的书，看着影像教学，就能自学。因为这学的是老有所乐，玩得高兴就行，在玩乐中学，循序渐进，不带压力，一段时间就能拉曲子了。

3??怎么入手？

a．网上买一把一千元左右的二胡，买一本带碟片教学的书、

b．如怕扰乱他人可用一支铅笔??横在琴码上方，邻居就听不到了、

c．我前面文章中有二胡入门的几点注意和要求，首先要掌握好正确的坐姿，右手持弓动作，姿势标准了推拉弓才会合格。左手要注意按弦时的正确动作，一弓一音，从长弓，短弓分弓，和连弓慢慢学，在右手保持平衡，一条直线，匀速运弓时，就能出乐音，开始入门就这么简单，用不几天就就会感兴趣上瘾。几个月就能拉你嘴上哼唱的小调、对于好听不好听，出于各人，如果你歌儿唱得好，在琴声达不到你的歌声时你会严格要求自已，努力去拉出合格的乐音。

有心者事竟成，如有爱好者遇到难题请留言我答复！谢谢??阅读！

成年人可以矫正牙齿吗？

感谢邀请~~

在日常生活中，我们不难发现身边很多人的牙齿都不甚整齐，有的人甚至可以用惨不忍睹来形容。你问他为什么不去找牙科医生把牙齿做齐一点呢？他还会理直气壮的反问你：“我都这么大岁数了，还能整牙？“遇到这种情况，我都会理直气壮的告诉他：能！

口腔正畸，也就是我们平时总说的整牙、戴牙套、戴牙箍等等，反正民间流传的名字很多。这是一种现今发展非常成熟的，针对牙列不齐患者的治疗方法。只要你的牙医经过正规院校的正畸治疗培训，基本上都能给你带来不错的最终治疗效果。那么问题来了，到底多大岁数的人适合这种治疗方法呢？我可以很负责任的告诉你，只要你的恒压已经都萌出了，牙齿排列不齐都可以做正畸。哪怕你已经是夕阳红的年纪，只要你的牙周还算健康，都能接受这项治疗。因为正畸治疗的原理归结为一点就是，只要你的牙齿长在活的牙槽骨里，都能被外力牵引而缓慢的移动，最终达到理想的位置。

目前国内已经有部分年龄较大的患者在接受正畸治疗，我见过最大的患者好像是60多岁。其实成年人的正畸治疗在国外比较普遍，为什么国内很少见呢？我觉得有以下几点原因：

1、消息闭塞，不明觉厉。如果不是你特意咨询牙医，你根本不会知道四五十岁了还能做正畸。而国内大部分患者都很惧怕看牙医，不是实在扛不住了才不去口腔科给医生送钱呢。好不容易鼓足勇气来一次，治疗完疼痛的牙，跑的可快了哪有闲工夫关心自己牙齿的美观问题。

2、费用太贵，不走医保。正畸治疗确实不便宜，最基本的治疗全套下来都要好几万，目前流行的隐适美就更贵了。自己掏腰包，治疗两三年，还是不疼不痒的牙齿不齐，不少人确实会觉得心疼。

3、年龄越大，风险越高。一般年龄较大的患者，都有牙周病。医生也会考量你牙周的情况，看治疗风险大不大。如果你牙周很不好，铤而走险的做正畸，很可能造成牙槽骨吸收，让你的牙齿过早脱落，这是医生最不愿意看到的情况。所以部分牙医看到年龄较大的患者想做正畸，都拒绝了。不是不能做，而是怕担风险。

总而言之，年龄大不是正畸治疗的真正障碍。如果你想拥有一副整齐的牙齿，请保护好牙周，准备好银子，养成良好的口腔卫生习惯，你得会刷牙，然后去找正规的口腔正畸医生吧，愿望定能实现。

动科普特邀武警某部医院口腔科医生朱凯作答

50多岁上身瘦，有什么方法可以瘦肚子？

今天的文章有点长，希望你静下心来看完，没有什么华丽的语言只有对你最有用的东西。

1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪

减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。

2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？

据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。

3、锻炼哪里就能减哪里吗？

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

4、只做瑜伽能减肥吗？

瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。

5、千万千万别吃减肥药！

市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！

世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。

想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。

6、为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？（超过70%的女性都有这个困扰）

举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。

一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。

现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。

7、你知道啥叫隐性肥胖吗？

事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。

很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。

另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。

8、什么是肌肉性肥胖？

还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。

9、女人可以有肌肉吗？

很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。

10、锻炼会让你变成“肌肉女”吗？（这是很多女性最担心的问题）

很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

11、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）

前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！

12、你知道自己的基础代谢率是多少吗？

人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600，有的健美先生甚至能达到3000。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。

13、你的肌肉真的很宝贵。

行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。

在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。

14、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥。（不是跟你吹牛，地球上确实有这么神奇的事）

大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床，这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。

前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。

若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

中医减肥的原理也是通过针灸、按摩或药物来提高人的基础代谢率，毕竟效果有限，只能作为一种辅助手段。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。

15、拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！

此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

16、有氧运动怎么做才能掉“肥肉”最快？“卡氏公式”为你解密。

很多人都知道有氧运动能减肥，但你知道怎样做有氧才能使“肥肉”掉得最快吗？这里面是有秘诀的，在健身行业内，一般通过控制运动心率来调整掉“肉”效果，告诉大家一个“卡氏公式”（男女通用）：

减肥心率={（220-年龄）-静态心率}×（50%-60%）+静态心率

这可是私人教练的秘密法宝哦，网上几乎搜不到，必须保存。

下面举个例子：晓红今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是：下限：{（220-30）-70}×50%+70=130上限：{（220-30）-70}×60%+70=144

因此晓红要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130–144次之间（可用心率表测量，淘宝上有得卖），在这个范围，运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好。

有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5-10分钟热身和30-45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。

17、为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

18、对于减肥，给大家的一些建议：

1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。

2）减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。

3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”

4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

5）去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一个卡氏公式还不够，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。

6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。

19、和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。

20、做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显，是这样吗？

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

21、究竟哪些运动属于有氧运动？哪些运动不属于有氧运动？很多人都理解错了。

大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。

所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少。不管做什么运动，只要持续在20分钟或以上，心率保持在减脂心率范围内的即为有氧运动，这样看来，不光是跑步和骑车，如跳绳、跳操、游泳等大部分运动都可以成为有氧运动，关键看你怎么做，是否达到上面2个要求。

好了今天是小编我写的最久的一次，如果对你有帮助请你关注以下CF健身，给你最好的健身干货。

OK，关于五十岁的人牙齿矫正那种方式好和五十岁牙齿矫正的危害的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。