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两个月瘦20斤的方法白送你要不要啊减肥20岁的牙齿可以矫正吗视频
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今天这条视频点赞的人瘦10斤。两个月怎么样做到瘦20斤？跟我一起来看一下。我月子期间是每天平均掉1斤，因为我控制了饮食，喂母乳的妈妈们就可以不用看下去了，你是一定要多吃一点的，不然真的会没有力气。如果说不用喂母乳，你就可以跟着我一起来减肥。
首先就是在月子期间的时候一天6顿饭，我只吃一餐里面的蔬菜，我还专门跟我的营养师讲了一点油都不吃，就是纯纯的水煮菜，不吃白米饭。这两个月了我没有吃过一颗米饭，因为大米饭含糖量比较高，真的是纯纯的碳水，你想吃米可以吃。
粗粮、糙米、黑米。接下来就是告诉大家如何管住嘴？像我平常有几个习惯，饭前喝水、直接喝矿泉水、这么一大瓶之后再去吃东西，我就不会有太大的饥饿感，延长吃饭时间，你就细嚼慢咽，每一口嚼-42下利于消化，有饱腹感，神激励、饿感，很搞笑。
我手机里面会下很多美女的图片，身材非常好，体脂率非常低，马甲线腹肌、各种S型的身材。然后我每顿饭吃之前先刷一遍，你再看看自己的时候，一颗米都不会多吃的，我至今为止都没有健身去运动。因为我的产康师包括医生，包括产后瑜伽的老师都告诉我如果产前没有运动基础，工之立人口中三动，不建议产后6个月内运动。
为什么？因为内脏会下垂，如果你像我一样是有基础的，也不必着急，我们也不要在现在运动，至少等产康过后再去运动。这里我就不得不提到现在的办法，出月子之后不是遇到瓶颈期了吗，光不吃已经掉不了了，所以我就加入了一些盆骨调整，腹式呼吸、跑步机快走效果好，没有场地限制，无负面影响，对身体也OK的。
很多之前像我妈妈他们那一代的人，为什么好多人生完宝宝之后腰都瘦不进去？就是因为有时候就是因为可能盆骨有错位，或者说腹直肌并没有修复好，所以你怎么瘦都是没用的。
生完宝宝之后第二个月产后42天回做检查，你觉得身体OK的时候就可以去做产康，它就会让盆骨回位，包括耻骨、腹直肌这些都可以帮你修复回来，会更有利于我们之后的身材的恢复。我的检查结果：腹直肌上下腹没有分离，中间有一指多宽的分离，不错不错，挺好的，肚脐的位置是一点多一点非常好，上下都没有，都没有分离。我的盆骨是有一点点歪斜，所以我现在在慢慢的调盆骨完全恢复之前不要做塑形力量运动，等你的产康完全做好之后再去做运动，跑步机快走，走。
为什么不建议大家跑步？因为骨头没有调回来之前跑步可能会伤膝盖，如果你们想活动这个时候的饮食，我是每天反正也是只吃一顿，但这一顿我还是不吃米饭，但是其他的菜都可以吃，含油的比如说川菜这些都可以吃。有些姐妹她是没有说怀孕、生宝宝就是就是纯纯的想减肥的，那就一个办法，管住嘴迈开腿，饮食你们可以照我这样吃，就是每天只吃一顿，这一顿我不管，你们吃火锅也好吃，吃川菜也好吃，不吃白米饭，每天日杯水。
因为水分会帮助身体的代谢，这样会让你们瘦的很快。我不是那种为了减肥会让自己身体累垮的人，这是我能对自己最大的要求，只有你有一个好身体才可以去做很多很多你想做的事情，不要盲目的去信网上说的那些乱七八糟的，特别是我有看到一些博主会说什么，产后一个月瘦到产前，你那会都还没有做产康，产后42天你才可以去做产康，一个月就瘦回之前的身材，除非是你消耗自己健康的前提下，但是我不建议大家这么做，完全完全不建议减肥瘦身这个栏目，我之后会持续的去跟大家更新，包括我之后做的一些运动，瑜伽，有氧器械这些我都会跟大家分享。希望大家跟我一起瘦下去！今天这条视频点赞的人瘦10斤，拜拜！