肚子抽脂经历,肚子抽脂经历了什么
大家好,关于肚子抽脂经历很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于肚子抽脂经历了什么的知识,希望对各位有所帮助!

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男生该怎么减掉多年的胖肚子?
不知你是否有这样的体会,腹部的脂肪最为难解,就算你全身上下四肢都瘦下来了,可能你的肚子还坚挺着。有很多人理所当然地认为,想要减肚子就要多做腹部运动,比如卷腹等,卷腹可减不了这样的顽固性脂肪。
首先我们要知道,肚子上的脂肪属于内脏脂肪,也是顽固性脂肪,这类脂肪往往在减掉普通脂肪之后才开始被消耗。想要减掉这么多年的胖肚子,让自己瘦得明显点,那就要知己知彼,必须要了解肚子上的内脏脂肪是怎么来的?才能更好地瘦下来。
通过本文的阅读,你可以了解和学习到以下三个方面:
一、肚子上的脂肪是什么?
二、肚子上的脂肪是怎么来的?
三、怎么消除肚子上的脂肪?
一、肚子上的脂肪是什么?1、肚子上的脂肪属于内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪的一种,它与皮下脂肪(也就是我们身上可以摸到的肥肉)不同,它围绕着人体的脏器,主要存在于腹部,它对于我们身体的健康有着重大的意义。适当的内脏脂肪可以支撑、稳定和保护我们的内脏器官,还能为我们提供能量,但是内脏脂肪壁过厚或者过多会导致内脏系统的负担加重,造成功能紊乱,对我们的血压、血脂和血糖有较坏的影响。
2、怎么判断内脏脂肪过多?
一般而言,男性腰围大于90cm,女性腰围大于80cm,就要注意内脏脂肪过多引起的问题了。还有就是看腰臀比(腰围÷臀围),男性腰臀比大于0.9,女性腰臀比大于0.8,一般就是内脏脂肪过多引起的。
其实很多人都不用量腰围,一看肚子挺着(看着就像怀孕,只不过有些人看着像3个月,有些人看着有8个月了)肯定是内脏脂肪过多造成的。
还有就是一些看起来很瘦的人也会内脏脂肪超标,这种是最不容易发现的,看腰臀比也正常的,只有去医院的体脂检测仪才能发现(如果你发现自己血压不正常、血糖偏高就要去检查是不是内脏脂肪偏高引起的了)。
二、肚子上的脂肪是怎么来的?1、摄入碳水过多
我们国人肥胖的原因大部分是因为摄入了过多的碳水(主食),因为碳水占到了我们饮食热量的70%左右,特别是简单碳水,比如主食的米面、蛋糕饼干等甜品、薯片薯条、碳酸饮料等,这样就会导致胰岛素水平上升,这会让多余的热量以脂肪的的形式优先堆积在腰腹部,并且成为顽固性脂肪。
2、熬夜和压力
现在的很多人都在熬夜,还有工作和生活的压力(买房买车娶媳妇),导致了皮质醇急剧的上升,促使了脂肪的生长并囤积在腰腹部。
3、“年龄肉”从增长
随着年龄的增长,人体的基础代谢在降低,生长激素和性激素的分泌也在逐渐减少。就算你保持着20多岁时相同的运动量,由于基础代谢的下降,会使人体对能量的消耗能力降低,从而导致体重增加,而且优先堆积在腰腹部。
三、怎么消除肚子上的脂肪?1、饮食方面
可以适当地减少碳水的摄入(可以把精致的米面换成一些粗粮),增加蛋白质的摄入,简单地说就是少吃主食,多吃肉(以瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉为主)。减少油炸类、烧烤类、碳水饮料、奶茶等垃圾食品的摄入。
做到三餐七分饱,不要每次都吃到撑为止。
2、生活习惯方面
早点睡别熬夜,熬夜刷手机对你和手机都不好。不要给自己太大的压力,压力基本是自己给的,找出压力大的原因并尽量解决,找到一个缓解压力的方法,可以跑跑步健健身健身。
3、运动方面
养成一个良好的运动习惯,不需要太勤快,一周能有3次运动即可,跑步、骑车、游泳、撸铁都可以,不仅可以缓解压力,还能消耗盈余热量、强身健体。
肚子上的肉多,还是要以有氧运动为主,不要以为多做卷腹就行,卷腹只是锻炼了你腹部的肌肉,而你要减掉的是腹部的脂肪,有氧运动才是减脂的利器,一般常规的有氧运动有快走、慢跑、骑车、椭圆机、游泳、有氧操、拳击等。
如果你有运动基础,想快速有效地减掉腹部脂肪,那推荐你一套HIIT:每个动作做20秒休息10秒,一共8个动作,一轮共计4分钟,你可以一天做2~3轮。
感谢阅读,我是健身教练小杨,有什么健身减肥的疑问,可以留言,小杨教练有问必答,希望我的分享可以给大家带来帮助,有更多问题关注我哟~~
如何减掉肚子上的肥肉?
想要减肚肚,先要知道自己肚肚哪里的脂肪多。
肚子上的肉肉多有三种情况,一种是内脏脂肪多,一种是皮下脂肪多,一种是内脏脂肪和皮下脂肪都多。
如何判断自己是皮下脂肪厚还是内脏脂肪多呢?方法很简单,就是捏捏自己的肚子。如果软软的就是皮下脂肪,如果硬硬的就是内脏脂肪。
那么肚子多大才算内脏脂肪过多呢?答案:看腰臀比,就是用腰围除以臀围
中国男性腰臀比高于0.9,女性高于0.8,就可能说明内脏脂肪过剩。
研究显示,腰臀比每增加0.1,男性早亡几率增加34%,女性增加23%。
此外,哈佛公共卫生学院建议,女性腰围≥35英寸(约88.9厘米);男性腰围≥40英寸(约101.6厘米)就可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。
如何甩掉肚子上的肉肉?很多人认为甩掉肚子上的肉肉,就是练习腹肌撕裂类型的课程。实际上,练习此类课程的确可以让你练出腹肌,但是只有你吸着肚子时候才能看见肌肉。
外面的脂肪不减掉,练多少腹肌都无用哦~无论是皮下脂肪还是内脏脂肪,核心点还是减脂!
减脂的核心就是有氧!!!!
如果你是皮下脂肪多,那么恭喜你,减脂的难度会小一些;如果你是内脏脂肪多,减脂会困难一些,但是坚持就一定能见到成效!
以下是减掉大肚腩的方法,记得练习哦!1、跳绳
可能在你的意料之外,跳绳竟然占据了有氧运动燃脂排行榜榜首!
跳绳10分钟可以消耗93.3大卡,其次是游泳(74.7大卡/10分钟)、爬楼(74.7大卡/10分钟)、跑步(65.3大卡/10分钟)
国外一个小哥哥跳绳十周,跳出了腹肌!(腹肌一直都存在,只是被脂肪挡住了,减少脂肪后,自然可以看到)
刚开始跳绳时VS结束10周训练:体重下降4.1kg,体脂下降6.9。
2、HIIT高强度间歇性训练
整套动作根据自身情况进行2-4个循环。锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松。练习的过程中,动作与动作之间尽量不要休息,做完整套动作后休息1到2分钟。
动作1:立卧撑10个
动作2:开合跳30个
动作3:跪姿俯卧撑起10个
动作4:俯撑交替提膝左右各20个
动作5:深蹲20个
动作6:凳上反屈伸20个
动作7:深蹲跳10个
动作8:仰卧卷腹20个
动作9:后箭步蹲左右各10个
动作10:仰卧挺髋20个
注意:原本存在运动损伤的如滑膜炎、半月板损伤、肩袖损伤,以及存在心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾患的人谨慎选择HIIT训练法。
HIIT也不能取代低强度有氧运动,如跳绳、快走、跑步、游泳等。
3、腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以充分发挥心肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪,排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动有着重要意义。
大家可以每天临睡前在床上做5分钟,一次呼吸为10-15秒,一起来学习一下吧
吸气,肚子变大,呼吸,肚子变小
腹式呼吸呼吸教程
★取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身
★观察自然呼吸一段时间
★右手放在腹部肚脐,左手放在胸部
★吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动
★呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动
★循环往复,保持每一次呼气的节奏一直,体会腹部的一起一落
4、间歇性禁食
研究显示,间歇性禁食有助于内脏脂肪的减少。试验中,在6周-24周的时间内,受试者减掉了4%-7%的内脏脂肪。
间歇性禁食可以采用5+2形式,就是说,一周五天时间,你正常吃,另外两天吃两顿,这两顿尽量避开碳水化合物,吃一些蔬菜水果鸡蛋等。
轻断食的两天不要连在一起,可以定周一和周四,或者周二和周六等……其余5天做有氧和高强度间歇性训练。
最后提醒大家的是,人的肚子上一定会有肉肉的,脂肪是人体必需,它可以保护我们器官,还能保暖。
我们减去的只是过多的脂肪,大家在锻炼减脂路上千万别钻牛角尖。就算是网红健身达人,坐下来也会有肉肉哒~
你有没有被58同城坑过,说说你的经历?
-1-
临近暑假,很多学生都会想找份暑期工赚钱。
这本来是件好事情,然而暑假却也是兼职骗局的高峰期,而且骗局骗术每年换新花样,简直是层出不穷,防不胜防。
打字员、刷单员这些骗局,大家或多或少都已经听过了,99.9%都是假的;却还是会有人抱着侥幸心理,觉得自己是那0.1%,轻信骗子水军作出的保证,继而上当受骗。
更别谈那些一步一套的深层骗局,往往能把一个大学生骗得负债累累,甚至走投无路。
郑州的一个大一女孩小张,在某8同城上搜索兼职时,看到了一个招聘模特的信息,上面标注时薪300元,且工资日结。
小张给对方发了照片,对方回复说基本符合要求,但是可能要整形一下。
对方担心小张犹豫,便又告诉她说这份工作月薪一般能到达5万元,只要在公司工作满半年,整形费用也会由公司承担。但没想到,她被带到医院后进行了丰胸、抽脂、开眼角、双眼皮手术,加起来费用高达7万元。
对方一直安慰她说,公司会给报销,实则上却引导她使用网贷平台借款,以及在一张纸上签字画手印;同时他们叮嘱她说整形要保密,不能告诉父母和同学。
那些带她整容,让她借钱的人在手术后就不见了踪影,而小张也背上了至少7万元的贷款,身体和心灵上都收到了很大的创伤。整容后的伤口还没有恢复完好,可是给本来就不富裕的家庭添上大笔债务,让她的内心很是不安。
她甚至连遗书都写好了,幸好被父母及时发现,挽回了她的生命。
本来只是想找份工作,谁知道会被带去整容,还要被骗贷款?
事实上,这已经不是第一次发生这类事件了。
安徽的小吴也曾经应聘过一份夜场KTV兼职,对方说她形象不好,需要整容,小吴说自己没钱,对方就引导她去贷款,贷款出来的钱直接打进医院账号。
没想到整容之后对方说小吴还是形象不符合要求,就把她推荐到另一家KTV,但是那里需要陪酒才能拿到钱。面对着每月还款超过5000元的高额贷款,每个月工资只有3000多块钱的小吴感到很无奈。
用高薪酬吸引学生,再利用他们对外表的追求,欺骗学生贷款整容,这种新闻时有发生。
而且这种骗局是很可恶的,别人最多就骗你贷款培训,最后不给你上课,或者无法按承诺给你找到高薪工作;
整容骗局则是既在你的脸上和身体上留下不可逆的伤害,同时还让你背上高额债务。
-2-
贫穷不止限制了你的想象力,更会蒙蔽你的双眼。
实不相瞒,本喵以前也曾对日薪300元的图书管理员兼职岗位动过心。但是思前想后,理智告诉本喵如果一天赚300元,一个月就能赚9000元。连读计算机的学生们出去实习,都未必能拿到这么高的实习工资,坐在那里看书就能赚这么多钱?
老王眉头一皱,发现事情并没有那么简单。
果不其然,网上一搜,就搜到有很多人曾经被这种骗局骗过。
首先,日薪300元的图书管理员有很多企业在招,诡异的是不同企业的招聘描述都是一模一样的,都提到工作时间为上午10点到下午5点,日薪200-300元,包吃住。
每天7小时能赚300元,那大家也不要读书不要实习了,全部都去做管理员不就好了吗?
有网友说,在58上面看到的图书馆暑假兼职,日薪200元每天,但是去面试填好信息后,对方却要求他叫200元的服装费和工作证手续费。当他问上班地点时,对方则含糊其辞,催促他交钱办证。
而在招聘信息里提到的新华书店、广州购书中心的网站招聘栏查询时,都发现没有这个岗位的需求。
这种兼职往往都是黑中介骗局,他们用较高的薪酬和轻松的工作内容来吸引学生到场面试,之后用体检费、中介费、服装费等各种名目要求学生交钱。
你交钱之前,他们都信誓旦旦地承诺说一定有工作,等你一交了钱态度马上大转变,分配你去做70元/天的服务员工作。
-3-
越是高薪的兼职,就越要提防。
在找兼职的过程中,一定要对自己的能力有个清楚的认识。
比如招聘模特礼仪兼职,对外表、身材、身高没有要求,却开出很高的薪资,可能吗?本来这一行就是对颜值有一定要求的,而你从小到大都没有被称赞过漂亮,BMI指数直奔25,衣服都要穿XXL的,真的有可能通过面试吗?
这些话说得是很残酷很伤人,但是没有一个相对清楚的能力认知,很容易就会被骗子套上。
因为他们的理由一定是:你长得可以,但是需要整形,以便符合审美需求。很多人觉得将要获得的薪酬那么高,又可以顺便变得更美,然后就答应了。
所以一定要记住,没有到手的钱都不是你的,要你交钱贷款的兼职统统不能信。
又比如,招聘翻译兼职,不要求专四专八,开的工资非常高,但却花费大量篇幅去渲染这份工作的成长性。
「这是一份能让人快速成长的工作,我们没有休息日,没有加班费,没有年假,有的是对翻译行业的热爱和高素质的职业水平,客户半夜给的稿子我们马上就能做好!没有事业心的不要来!」
这种招聘信息,一般人看了是会虎躯一震的。因为传销味很浓厚,很有鸡汤洗脑的味道。
招聘翻译连英语水平都不要求,你觉得它真实的可能性有多大?如果有招聘者骗你说,我们这份工作需要狼性文化,需要付出、奋斗,那你可以直接关掉网站,找下一份工作了。
兼职不意味着你是廉价劳动力,你付出了多少劳动,就该得到多少报酬,在这个基础上,再来谈额外付出能拿多少提成的事情。
用鸡汤来招人的企业,不能说是骗子,但你要是去了,也还是会吃点亏的。
最后还有一些偏技能类的工作,比如程序员、设计师,他们在招人的时候开很高的薪酬,却不要求员工有专业基础,而是等你来了之后用好前景诱惑你,让你觉得只要得到这个职位就能月入5万。
可是你没有技术基础怎么办呢?
这个时候他们就会让你去贷款学习。
「你看,贷款不是为了拿去花,是为了学习,精进自己,充实自己,是一个很正当的用途。学完之后呢,你就可以月入5万,可以告别苦逼专业前景,迈向人生行家队列,一年就能在广州买房啦!」
只要你一贷款交钱,他们就立即跑路,或者拿一些网上5块钱100G的资源糊弄你,给你介绍一些月薪只有1500的工作。你不接受,就是主动违反协议,反正他们已经尽了责任给你找工作了。
这就是培训贷的可恶之处,每一步都像是符合法律规定的,你是自愿贷款,自愿放弃工作岗位,就算要追究责任,也很胜诉。
-4-
兼职骗局防不胜防,唯有时刻警惕才能安全上岸。
凡是需要交钱交押金的兼职,一律要拒绝;
觉得对方工资开得高的时候,先退一步;
去网上查询这个兼职岗位、这个招聘企业的信息,
分分钟就是一环套一环的恶意骗局。
不要轻易涉足灰产和地下娱乐产业,
赌博、传销通通都要拒绝,
夜场兼职不要轻易触碰。
找兼职就上兼职猫,
一分押金也不要掏。
岗位真实靠谱,信息人工审核,
平均日薪150元/天,海量岗位总有一个适合你~
暑假来了,不考虑来赚点钱体验下人生嘛~
男性如何减肚子,有什么妙招?
减肚子这事我很有说服力,因为我自己就是大肚腩减到有腹肌的,你看看下面后面身材,如果你以想减到这样状态,那么今天内容就适合你!
接下来我把全套方案给到你!包含饮食,锻炼。
一、减肥必须远离的3类饮食1、反式脂肪酸
正常的脂肪吃下去之后一周就代谢掉了,但是反式脂肪吃了之后代谢就要60天,有的甚至代谢不掉。典型的反式脂肪像奶茶,还有食物配料表上面写着植脂末带可可脂,还有氢化植物油
2、糖油混合物
单纯吃糖或者单纯吃油,很容易腻,当把糖和油1:1兑在一起吃后,你绝对的胃口大开,很容易把热量吃超标。所有的油炸主食类碰都不要碰,比如油条,典型的油炸面粉、烤面包、甜品、油炸粑等等,全部都是热量炸弹。
3、蔗糖
包括果汁、含糖饮料、甜品、食物配料表上面写着白砂糖,长期吃高糖食物,你的胰岛素素就会出问题,轻则变成易胖体质,重则变成糖尿。
二、3步学会给自己做减脂餐1、算自己一天只能吃多少
算的是热量,不是食物的数量,每天吃进去的比消耗掉的少,那肯定能瘦。每天只能吃多少用公式算一下就清楚。男生和女生的公式分别是这些
男生:体重(公斤)乘以20乘以1.3(从来不运动)-500
【一周运动3-4天乘以1.4、一周运动5天以上乘以1.5】
女生:体重(公斤)乘以18乘以1.3(从来不运动)-300
【一周运动3-4天乘以1.4、一周运动5天以上乘以1.5】
大家可以解。比如一个60公斤的从不运动的苗条女生,算出来每天只能吃1100千卡。
2、算自己一天需要多少营养素
主要指的是三大营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入量,为什么要算这个?营养素摄入不足,长期会营养不良的,代谢会降低,减肥会更难。碳水每天的需求等于体重公斤乘以2、蛋白质乘以1.5,脂肪乘以0.5,所有食物的热量和营养素都可以在APP里面查,比如米饭,100克米饭的碳水是25克。
3、如何挑选正确食材
(1)碳水要吃优质的,什么意思?比如米饭就算优质,炒饭就不行,能不和油脂沾边的主食就算优质。碳水要粗细搭配,比如两餐粗粮,一餐精粮。
(2)蛋白质要选低脂的,蛋贝鱼虾奶多吃,鸡鸭鹅去皮吃,猪牛羊少吃。
(3)脂肪得从坚果或者鱼油中去摄取,脂肪的意思不是让你吃蛋糕奶茶,那叫反式脂肪,身体很难代谢掉,所有的饮食尽量以清蒸和水煮为主,蔬菜不限量
具体食材可以参考下面!
第一类就是脂肪:初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪;
第二类就是蛋白质:蛋就随便吃,野生鱼类,三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼,贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎,然后肉类就是牛、羊、禽类,还有猪肉的瘦肉;
第三类就是蔬菜:那么绿叶蔬菜这都是没问题的,南瓜、茄子、笋瓜、葫芦,低糖的水果,辣子,黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨,是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱;
第四类碳水选择:荞麦,莜麦,大米,小米,藜麦,高粱豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥,甜水果里边要吃整果,浆果比较好,就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝,要少吃;
三、关于科学减肥的运动选择大肚腩减肥运动安排,安排几个低强度高耗糖动作,即可以有氧又有力量训练,既能锻炼肌肉,又能高效燃脂,可以安排下面几个动作!
动作一:开合跳
动作二:俯身登山
动作三:平板支撑
动作四:高抬腿
动作五:深蹲跳
以上动作每组做30秒,做4组,每周4-5次。
总结减肚子最关键就是大体重注意保护关节,不要跑跳,中等体重要高强度短间歇运动,配合饮食才可能真正的得到解决!
如果关于减肚子有其它问题,可以评论区留言!
吸脂是什么
很简单的说:就是在你脂肪堆积过多的地方开一个小口,然后往里面打肿胀液分离脂肪,通过负压的方式吸出来,这是最常见的也是最广泛的吸脂方式
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