抽脂肪哪个部位比较安全抽脂肪哪个部位比较安全些

大家好，抽脂肪哪个部位比较安全相信很多的网友都不是很明白，包括抽脂肪哪个部位比较安全些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于抽脂肪哪个部位比较安全和抽脂肪哪个部位比较安全些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

人在饥饿时，肌肉和脂肪谁最先消耗？脂肪填充怎样快速消肿？什么时候测体脂比较准确？脂肪钳怎么使用？除了运动，如何能加速体内脂肪的分解？人在饥饿时，肌肉和脂肪谁最先消耗？我自己亲身经历，我减肥的时候，从135斤减到105斤，一个月减了20斤，主要靠饿，我当时全身都是脂肪，肥肉，根本没有肌肉可消耗，我感觉是消耗的脂肪，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。

我说说我自己的吃法吧。

超级饿的一个月，减了20斤我当时的体重是135斤还要多一些，我本身身高不高，才158厘米，而且骨头架小，全身都是肉，走路感觉都要乱晃的那种，很臃肿，典型的就是坐在马桶上，肚子上好几层游泳圈，而且肉很软，应该都是脂肪，后来，我就开始减肥，刚开始没有运动，运动不起来的，就是靠控制饮食，说白了，就是抗饿。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一盘全麦面包。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，经常处于饥饿状态，饿了就喝水，白开水，那一个月水没少喝，大概二米太能在2000毫升左右。

虽然过程比较虐，但是我坚持下来了，一个月，减了20斤，整个人瘦了一圈，而且臃肿的肉肉明显少了。

微微饥饿感的一个月，减了10斤后来，我的体重来到了115斤左右，我就开始改变了减肥方式，不再节食，因为达到目标了，另外，节食也不可能一辈子都少吃，最终还是要找到一个长期的方法，稳定下来。

于是我就增加了饮食的多样化，对食材的选择更严格，控制一定的量，同时加了运动。

我吃的举例如下：

例1：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤1小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个+圣女果3颗

午餐：炒番茄豆腐1份+青椒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗

就这样晚餐只吃蔬菜，中午荤素搭配，肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等，主食吃粗粮。

运动上，也开始加强起来，毕竟，减肥是为了又瘦又美，不是为了干巴瘦。

周一、三、五，跑步，没去健身房，晚上吃完饭，休息一会，在小区内跑。

周二、四、六，瑜伽，晚上自己在家做，之前学会一段，后来不去了，就自己在家做，时间灵活，每次60分钟。

就这样，嘴上没有瘦委屈，就是微微饥饿感的状态，运动上的加强，让身材变得更好了。

总结语我的切身体会，我在饥饿状态中，消耗的是水分和脂肪，因为我本身就是普通人，大部分人身上是没有肌肉可言的，除非的特殊运动员或者特别喜欢运动的人们，但是最终如果让身材变得更好，还是要加入运动的，这样线条更美！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

脂肪填充怎样快速消肿？做完脂肪填充之后，求美者关心的重点是——多久可以消肿?什么适合可以去上班?

举个简单的例子：

我们平时在生活中，不小心磕碰了一下，要3~5天才能消肿。

脂肪填充虽然是一个微创的手术，但对术区还是有一定的损伤的，会导致局部水肿，至少需要3~5天的消肿期。

所以，一般1周左右，您就可以去上班了。

但是，可以去上班，并不是说已经完全消肿

2周左右，因组织水肿导致的肿胀，一些肿胀淤青，基本上消退。基本在1个月左右的时候，大部分的肿胀已经消除了，可以看出大体的效果。3个月以内，是脂肪吸收的过程。一般3个月后，就能看到术后的正常效果了。

不管脂肪填充的部位是在面部还是其它部位、疤痕凹陷的部位，基本上是一致的，一般都是3~6个月的消肿时间。

除了医生操作问题，术后的护理也影响恢复期的长短

比如说：术后不要热敷也不要冷敷。

冷敷可能导致血管的收缩，影响局部的血运脂肪不利于存活;热敷加速了血液循环，增加了局部组织的耗氧量，也是不利于细胞的存活的。

因此冷敷、热敷都不可取。

有求美者表示：医生告诉我脂肪填充后需要静养，我就躺在床上静养，一直不动，好好休息。

实际上这也是不对的。

因为你长期的卧床，血液循环减速，这个时候有可能会导致水肿的发生。

我们要适当的运动，正常的作息，不要长时间的卧床，这样利于血液循环促进消肿，同时医生也会给你开一些口服的消肿药物改善微循环，促进局部的循环代谢、消肿，让我们尽快的恢复。

欲了解更多“脂肪填充”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

什么时候测体脂比较准确？运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为最佳。

测量体脂可以用BMI计算法：

（1）BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

（2）体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

总体重等于去脂体重(LeanBodyMass,LBM)与体脂肪(BodyFat,BF)，而体脂肪率就是体脂肪跟总体重之比。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；

若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

扩展资料：

其他测量方法：

1、DEXAScan：类似全身X-ray的测量方式，是目前公认最为精准的方法。通常需要去专业的医院、机构测量，国内哪有我也不知道。

2、水下测量法：将肺部排空，身体进入水中，通过排出的水量计算身体密度，进而计算出体脂率。

3、TheBodPot：将人放在密室内，通过排出的空气量测量身体密度，从而计算出体脂率。

4、体脂夹：通过测量能够夹起的脂肪厚度推算体脂率。

5、体脂秤，手持体脂器，身体成分测试仪：通过手握传感器，测量身体的电阻率，进而推断体脂率。

6、软尺测量：测量围度后代入公式再推算出体脂率。

无论是用哪种方法测量，应尽量使用同一个工具，以避免机器误差，尽量在每天的同一个时刻测量——比如每天早晨空腹，没有喝水洗澡运动进食时进行，这也是最好的测量时间。

一般会相对准确一点，尤其是当你使用健身房常有的体脂肪或身体成分测试仪进行测量时更要注意吃饭运动洗澡等带来的影响。

吃饭后

由于是通过电阻率来推断体脂率，而在吃饭后大量食物与血液进入胃部，形成厚重胃壁，很可能被视为高电阻区域，从而判成体脂。

运动后

在训练后立即测量，血液往往更集中在训练过的部位，可能被判定成水分与肌肉量有所增加，但实际上并没有，局部瞬间增肌这种魔法不管你请哪位私教都无法实现。

洗澡后

洗澡特别是洗热水澡会让血液循环增加，让更多水分分布到皮肤恒定体温，导致肌肉量与水分被高估，体脂被低估。条件越一致，测量的数据越有参考价值

脂肪钳怎么使用？大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊脂肪钳！

我很推荐减脂的朋友准备这个利器，在关注体重的同时，定期测量皮下脂肪厚度，以监督自己剪掉的到底是肌肉，水分还是脂肪！

这个器材大家普遍叫法是皮脂钳。我们从以下几点聊透它哈：

第一：现在比较多的测量皮脂的方法有这么几种：

（1）生物电阻抗测体脂：家用体脂称，商用体成分分析仪

（2）皮褶厚度：皮脂钳

相比之下，后者要精准的多，前者和测试者的衣物材质，运动前后肌肉紧张程度，饭前饭后状态都相关。但是因为皮钳有人为技术操作的台阶，更多健身房选择的还是较昂贵的“体成分分析仪”，而在国家运动队，教练监督运动员还是用皮脂钳哦！

第二：测量部位

这个没有一个固定的标准，你可以选择多部位更精准测量，也可以选择一些有代表的部位做快速测量，同时性别不同选择部位也可以有差异，我听过很多不同角色的人讲授，测量部位都不同，有根据项目需要，有根据个人喜好，卡卡的总结建议是：

1-每次测量的部位要相同

2-可以身体上中下各选择一个部位，如手臂+腹部+大腿

3-可以按照个人关心的部位，比如你更关心腹部脂肪，或者拜拜肉，那就把这两个部位加进去。

4-因为全身体脂的百分比可以根据测量的数据经过公式计算得到，一些网络上的公式会固定要求你测量的部位。

上臂部：拜拜肉（肱三头肌）的中间点

背部：右肩胛角下方。

腹部：右腹部脐旁2cm处

腰部：髂前上棘上方2cm处

大腿：股骨中间位置

除以上主要位置，还有一些分别针对男女不同的测量位置可以供你参考：

第三：使用方法

这个是重点哦，取决于你测量的是否准确。

手法是关键：用大拇指食指中指，如图捏住脂肪层

皮脂钳测量位置距离手指1cm（见上面举例图中的手法）

第四部：数据读取

皮褶捏起以后，快速读取数据，避免脂肪滑脱造成误差。如下图读取：

记录下你测量的数据，减脂计划实施一段时间以后再来测量这些部位，看看自己的进步吧！

谢谢你阅读到这里，希望我的回答可以帮助到你！

除了运动，如何能加速体内脂肪的分解？对抗敌人、打败敌人之前一定要了解你的敌人——脂肪。只有理解其中的规律和运作，才不会被所谓的各种“分解脂肪产品”的噱头所迷惑。

脂肪，在身体里的成分也可以说成甘油三酯。它是经过激素敏感性脂肪酶(HSL)来分解甘油和脂肪酸的。经过一系列的转化，最终脂肪酸会和血红蛋白结合送往细胞被氧化成二氧化碳和水。

而关键就在于HSL的调控，这关系到两点：①胰岛素②肾上腺素。

胰岛素一旦升高，HSL的活性就直线降低，胰岛素低，HSL就活跃。肾上腺素则相反，肾上腺素高，它的活性就会高。

所以，想要加快脂肪的分解就要提高HSL的活性，相对降低胰岛素浓度和提高肾上腺素浓度。

唯一的做法就是饮食+运动，绕了半天总算绕回来了。饮食多吃些GI值低(升糖指数)的食物，粗粮、蔬菜、水果、豆制品、奶制品、瘦肉都可以，并且种类丰富一些要好过单一的食物。

保持一定时间的运动可以使肾上腺素提升到一个合适的状态，针对不同的人运动强度都是有变化的，所以无论哪种运动方式，使自己保持在中等强度的运动就可以。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

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