腹部抽脂手术视频 腹部抽脂手术视频全

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本文目录

1. 全身都瘦，只有腹部有一坨肥肉，怎么办？
2. 跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
3. 内脏脂肪怎么减最快？
4. 局部减肥能够实现吗？
5. 抽脂减肥管用吗？

全身都瘦，只有腹部有一坨肥肉，怎么办？

一个会员找到我，她说教练，我身体真的很瘦的，你看我肚子上的肥肉怎么都减不下去，我的饮食已经很好，而且经常锻炼，到底是为什么？他的图片如下情况一样。

你看看你有没有这种情况？

这种情况完全是由于体态原因导致的，由于下腹部的肌肉长期处于拉长的状态，而上腹部又长期处于缩短的状态，就会让脂肪长期堆积在下腹部；

因为腹部的肌肉已经失去了运动能力，无法进行消耗，从而得出是由于长期不良坐姿导致，形成了骨盆前倾的体态。

所以想要减掉这坨赘肉，就必须先调整骨盆前倾状态，然后再做腹部的针对性训练，就可以快速减下去，接下来我将告诉你如何调整骨盆前倾，以及如何针对性训练。

骨盆前倾状态如下图，从图中可以看出，我们的下腹部，以及臀部，股二头肌是处于拉长的状态，所以需要强化，然而髂腰肌和背部的竖脊肌，以及股四头肌处于被缩短的状态，需要通过拉伸，恢复肌肉的弹性。

拉伸下面肌肉群动作：每块肌肉拉伸40秒左右，两组。

竖脊肌拉伸：

髂腰肌拉伸：

股四头肌拉伸：

需要强化的肌肉：每个动作12次到20次，4~6组。

腹直肌下半段：

臀大肌：

股二头肌：

最后一个综合训练：死虫式

当骨盆前倾调整结束后，我们就可以进行下面的减脂训练，下面的动作将是针对腹部的燃脂训练，你可以按照下面的动作跟练就可以了。

由于只是腹部堆积了一部分脂肪，所以我们的训练以减肥为目的，以腹部训练为核心，做高强度的燃脂训练，训练方案如下。

动作一：登山跑

动作二：波比跳

动作三：高抬腿

动作四：开合跳

训练方案：以上4个动作，每个动作做6~8组，每组15~20次，组间歇30秒；

当我们局部有脂肪减不下去时，我们就要考虑体态是否出现了问题，容易堆积脂肪的地方，往往是肌肉被拉长的位置。

就比如我们的下腹部，手臂后侧，背部，大腿内，只有针对性的解决了问题，然后再通过减肥训练，脂肪就轻轻松松的减掉了。

如果你身上你有部分顽固脂肪怎么也解不掉，可以评论区留言，我来帮你解决。

跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？

如果说跑步是全身减脂的利器，那么针对性的力量训练便是腹部塑形的有效手段。只有两者高度结合，才能做到体重降低，腹部脂肪的消除。

一

全身脂肪减去必须建立在有效的跑步运动上。那么跑步训练的强度、训练时间、频率就尤为重要。

每周跑步减脂的运动频率推荐4～5次／周；

训练强度在最大心率的65～79%（跑起来微微喘气的强度，如果喘气急促强大过大，如果跑起来一点喘气的迹象都没有，那么强度低）；

每次的训练时间建议在30～40分钟左右；

二

有了有氧的保障，腹部的针对训练效果才能最佳的呈现出来，腹部针对训练可以从简单的平板支撑做起，然后逐步过渡到侧平板、卷腹等等。

因为训练目标以塑形减脂为主，在进行腹部训练的时候多以多组数多次数的训练为主。力量训练可以安排在每次跑步训练之前，或者放在跑休的时间完成。因为不考虑的绝对力量的训练具体训练顺序可以自行根据自己的时间合理安排。

平板支撑

侧平板支撑

支撑转体

仰卧卷腹部

仰卧举腿

仰卧脚踏车

伏地登山

对侧两头起

两头起

俄罗斯伐木

跪姿弹力带转体

每个动作做3～4组，每组进行15～20个，组间安排30秒左右休息。刚开始动作复读可以小点，另轻勿重、另慢勿快、另真勿假。一开始建立正确的训练动作有利于长期训练效果的体现，如果一开始动作出现错误不仅会影响训练效果，还会增加腰部受伤的风险。

内脏脂肪怎么减最快？

内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪。不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。这种肥胖最明显的特征就是四肢不胖，肚子却十分突出。

脂肪组织主要聚集在腹部的皮下，腹腔内。男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，即为中心性肥胖。

1.长期过量摄入高脂肪，高热量，高糖食物，蛋白质，维生素，膳食纤维摄入不足。

2.长期伏案工作，久坐，缺乏运动造成的腹部脂肪堆积。

1.控制碳水摄入，碳水摄入过多尤其是精制碳水如白米、面食制品摄入过多，很容易造成腹部脂肪囤积。应多吃粗粮，如红薯，玉米，山药，紫薯，燕麦等。

2.多吃膳食纤维丰富的食物，尤其是可溶性膳食纤维。能有效促进脂肪分解。豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。

3.少吃零食，饮料，油炸食品等高热量高脂肪，从源头上杜绝脂肪和淀粉的过多摄入。

4.坚持每天进行有氧运动，游泳、慢跑、和快走对于减少内增脂肪效果很明显，每次运动时间不低于40分钟，不超过2小时，就能达到很好的减少内脏脂肪的效果。

局部减肥能够实现吗？

必须普及这一点：局部减肥只有一个方式就是抽脂手术。

其它任何方法都不会实现局部减肥！

人的脂肪，是血液里的多余能量，均匀流向全身，然后储存起来的。

脂肪储存的优先顺序是：腰腹，臀部，大腿和大臂，胸部和背部，然后是小臂和小腿。

减脂的时候则正好相反：先瘦小臂小腿，最后瘦腰腹。

这就是为什么腹肌性感的人，特别受推崇的原因。

因为一个人腹肌好，说明全身都没有脂肪囤积！

所以呢，所有局部减肥的仪器，方法，秘诀等等，你都可以直接以打击骗子为名呼他熊脸啊亲！

想瘦身，一个是注意有氧训练，二来是注意饮食健康。

除此以外没有捷径。

残酷的现实就是这样……快起床开练啦！

抽脂减肥管用吗？

抽脂可以说是目前最常用的一种医学美容瘦身方法，能快速、有效、相对其他方式更加安全的一种。

以大腿吸脂手术为例，进行大腿吸脂手术时，仪器的抽吸探头可有效避开血管，神经等组织，精确针对人体大腿部位进行多方位的定位吸脂、定向溶脂，能有效地减少大腿部位的脂肪细胞的数量，之后皮下组织形成纤维化粘连，束缚脂肪细胞的增长，避免了反弹，腿部吸脂手术后肌肤平滑紧致，重塑腿部线条轮廓。

虽然吸脂手术可有效消除大腿部位脂肪，使爱美者拥有修长的美腿，但吸脂也需要综合本人身高、臀部、小腿等情况，进行适度抽吸从而塑造出完美腿型。通常个人臀部不大，小腿不粗的话，可以把腿部的肌肉显露出隐约可见的效果，给人以腿部健美的感觉；臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，可有效修饰臀部至大腿及小腿的线条流畅感；总的来说，必须要吸除大腿部的后上部份的多余脂肪，才能使腿部显得修长有型。

现在的整形技术已经发展的相当成熟，但很多人还是担心做整形手术，那么我在这里再列出抽脂可能出现的几大副作用：

1、术后皮肤表面出现凹凸不平或不对称的情况，经加压塑形半年后会改善。半年后情况未改变，可在第二年进行二次抽吸。

2、手术后，抽吸部位皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可被机体自行吸收，大的血清肿需要及时就医，用注射器抽吸或切开放出液体。

3、皮肤表面可能出现瘀斑，一般在术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。

4、吸脂时若损伤浅层脂肪，或破坏真皮下血管网及术后出现感染等情况，都可造成皮肤坏死。

5、手术后，抽吸部位皮肤可能出现麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结等症状，多在3个月至半年内自行消失。

只要大家在术前需要选择正规、专业、资质的医院，医生有丰富的临床手术经验和成熟的技术，在术前术中做好相应措施，术后个人护理到位，发生以上问题的几率几乎很小的。

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