我150斤抽脂抽了30斤我150斤抽脂抽了30斤4

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210斤减到150斤皮肤会松弛吗请问下，210斤如何瘦到150斤？产后两个月肚子还像怀着一个，150斤胖妈如何在半年内重塑体型？体脂率30％,怎么快速减脂？减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事？210斤减到150斤皮肤会松弛吗180斤会松弛的。

一个人如果从180斤瘦下来，那么皮肤会随着瘦的斤数松弛程度会有所不同。这是由于皮下脂肪减少所造成的

请问下，210斤如何瘦到150斤？我有经验，少食多运动、不要刻意减少饮食，关键是多吃水果蔬菜、少喝汤，晚餐吃到6成饱，只要不去暴饮暴食，不喝或少喝碳酸饮料、高脂肪食物即可！

产后两个月肚子还像怀着一个，150斤胖妈如何在半年内重塑体型？大家好，我是翔哥依倍妈妈！我产后106斤，产后半年内体重就一直保持在8-92斤之间，我的产后减重主要是：杂粮，炒（小米大米橙皮）煮水喝，注意饮食，收腹带对于我来说感觉用处不大。

下面分享一下我的个人经验给大家参考：

运动方面从第三周开始宝妈可以进行简单的活动，比如产后操来舒缓舒缓一下卧床带来疲倦，从第六周开始可以逐步展开更多的活动。

其实哺乳期反而是减肥最好的时机

因为：

一、哺乳期女性的代谢高，效率更好。

二，乳汁脂肪含量很高一个孩子平均每天能从母体抽脂30至50毫升接近一两的脂肪。

三、哺乳期是产后恢复身体恢复的黄金期，减肥关键在于减肥方法要健康不要影响乳汁的数量和质量。有三点很重要1、喝水一定要够。

2、少喝油腻的汤，多吃肉。

3、多吃五谷杂粮和奶制品。

哺乳期减肥合理均衡的膳食更有利于提高乳汁的质量。

要少喝各种肉汤少吃油腻煎炸食物。

多吃高纤维食物比如：竹笋，海带，杂粮，木耳，胡萝卜等等。

多吃优质蛋白的，牛奶，鸡蛋瘦肉豆类

体脂率30％,怎么快速减脂？和你情况差不多，体脂率30%是可以快速减下来的。我用了三个月的时间瘦了31斤，从130.6斤瘦到了99.6斤，你可以参考我的减肥方法。

我是如何逼自己一次性瘦下来的我从130.6斤瘦到99.6斤，可以说真的换了一个世界，很多身边的人都对我友善了很多，特别是男生缘变得好很多。

我是靠控制饮食+运动瘦下来的，用了3个月的时间瘦了31斤，腰围小了21cm，大腿细了10cm，小腿细了7cm！

我发现很多姐妹反反复复地减肥，但是以失败告终，如何才能一次性瘦下来呢？

其实很多人往往在减肥刚开始的时候信心满满动力十足，饮食方面一开始就控制得很严，再加上超量的运动，这样很容易坚持几天就放弃了，这样的极端注定不能坚持下来。

减肥也需要循序渐进，就像你的胖又不是一天吃出来的，减肥也不可能一步登天。

减肥之前要把之前不健康的饮食习惯变成健康的饮食，把运动习惯慢慢培养起来。

我把自己的减肥分成了三个阶段：

第一阶段：适应阶段（1~3周）

这一阶段主要的工作就是戒掉平时的不良饮食习惯，戒掉垃圾食品，比如烧烤、油炸、各种零食、夜宵、奶茶、可乐等。

三餐把之前的高热量饮食换成普通的家常菜，这个阶段千万不要心急，刚开始只需要做到比之前的不健康饮食变得健康一些，哪怕是一小步也是进步。

第二阶段：控制饮食+多运动

上一个阶段已经把之前的不良饮食调整过来了，是一个适应期，而这个阶段开始真正地减肥了，需要严格控制饮食，每天的摄入量在1200~1300大卡，把这些热量合理的分配给三餐，早餐吃好吃饱，午餐晚餐七分饱。

改善吃饭的顺序：在吃饭之前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，然后吃肉类（以高蛋白为主，牛肉、鸡肉、鱼虾等），最后只吃主食（主食中粗细粮交替着吃）

如果你饮食控制得比较严格的话，可以每周去吃一次欺骗餐，想吃啥就吃啥，让身体也放个假，吃完再继续减肥，长期一直处于一种饮食很容易进入平台期。

改变一些生活习惯，比如能站着就不要坐着，能走路就不要开车，能爬楼梯就不要坐电梯，多增加日常生活中的活动量。

第三阶段：控制饮食+无氧运动有氧运动

继续控制饮食，这个时候你的胃已经比之前小了不少，同样的饮食也没有之前那样饿了，这个时候可以增加有氧运动和力量训练了。

刚开始先做有氧运动刷脂，有氧运动也比较好坚持，如果你是没有运动基础的，一上来就有氧无氧一起上，你会坚持不了多久的（有能力可以有氧无氧一起上，每周可以抽出3~4次做些力量训练和有氧运动，每次30~60分钟左右）。

跑步是个不错的选择

大基数的姐妹少做跳跃类的运动，可以选择快走、骑单车、游泳、无跳跃的有氧操；

小基数的姐妹可以选择跳绳、跑步，也可以跟着刘畊宏教练做运动。

运动的顺序是：热身——>无氧——>有氧——>拉伸。

记得睡前可以用热水泡个脚哦。

总结其实，不要想着要如何快速地减肥，减肥的过程就是一个改变你原有习惯的过程，改掉一些不良的饮食习惯和运动习惯。

胖子不是一口吃成的，你也不可能一下子瘦下来，老老实实在控制饮食+合理运动，在不知不觉中你就能瘦下来了，而且能保持不反弹。

减重12斤后，已经好几天不降体重了，怎么回事？因为你进入了体重平台期，我们的体重越远离我们的正常体重指标也就是BMI，越远的话，那你减重就越容易，当你的体重越接近正常体重指标的时候，你的减重就越困难，而且减重本身就不是一个短时间之内可以看出来的，短时间内减去的只能是水分，尤其是通过节食减肥的人，是肠道的宿便，脂肪的代谢是需要周期的，而你已经减了12斤的话，说明效果还算是不错的，所以你不用着急，如果你现在的体重已经在正常指标范围之内了，甚至偏低了，你想再往下减的话，基本只有通过塑形才能够达到形体的改变，而且体重只是身体的一个指标的一种，形体的形态才是最重要的，同样体重的人形态，却完全不同，我建议不要完全把注意力集中在你的体重上，这样对于减重的人来说是很压抑的，而且会适得其反，减重的目标是为了健康和更加的完美，形体的健康和美丽才是最重要的，谁又会天天把你放在称上呢？我们看到的只是你的外形的状态，所以加油，你太棒了??

关于我150斤抽脂抽了30斤到此分享完毕，希望能帮助到您。

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